근육을 키우는 최고의 아침식사 3편 (스트렝스 코치 Tony)
Tony Gentilcore – CSCS, 스트렝스 코치이자 운동 전문가 온전한 달걀, 오트밀 그리고 충분한 칼로리 나는 살을 찌우려는 사람들과 함께 훈련해왔다. 당연히, 아래의 대화들을 주고 받았다. -수행자: “토니, 나 체중이 느는 것 같지 않아” -나: “아, 그래?” -수행자: “응, 나는 매일 꾸역꾸역 먹지만, 저울은 제자리야. 더 이상 먹지도 못 하겠어” -나: “오늘 아침에 너 뭘 먹었지?” ...... -나: “아~ 알겠다” 자, 나는 “아침이 하루 중 가장 중요한 식사다”라거나 “만약 당신이 아침을 먹지 않는 다면, 당신의 대사는 무너질 거에요”라는 말을 하지 않을 것이다. 아침이든 아니든 모두 다 중요하다. 내가 말하고자 하는 더 중요한 것은 하루 24시간 동안의 총 칼로리이다. 즉,..
