벤치프레스로 살빼기(마틴 루니)

벤치프레스로 살빼기

미친 소리처럼 들리겠지만, 이 혹독한 훈련은 당신의 근성을 시험하고 심장과 폐를 불질러버린다. 재밌는 훈련이다. 살펴보자.

마틴 루니 – 2016년 7월 2일

만약 당신이 런닝머신에서 달리기 하는 것보다 벤치프레스를 좋아한다면 이 운동을 해보시라.

35초부터!

1.당신의 체중만큼 바벨에 꽂아라. 벤치프레스와 친업을 각각 5회씩 슈퍼세트로 진행할꺼다.

2.각각 총 8세트 수행한다. 세트 간 휴식이 필요하다면 쉬어라.

3.당신은 총 16세트(벤치프레스 8세트, 친업 8세트)를 수행하는데 10분의 제한시간이 있다. 만약 당신이 10분 안에 성공하지 못 한다면, 거기서 멈추고 수행한 횟수를 기록해라. 다음번에는 그 기록을 깨는 거다.

주의: 당신은 두 운동에 반드시 능숙해야한다. 당신은 지칠 것이기 때문에 벤치프레스를 할 때 보조자를 세워라.

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