세트 대신에 시간제로 운동하라.(트래비스 폴른)

세트 대신에 시간제로 운동하라.

뻔한 운동 일정을 타파하고 다시 집중력을 높혀 줄 새로운 방법!

트래비스 폴른 2016년 6월 4일

 

훈련은 대체로 몇 세트를 할 것인지로 구성된다. 대신에 각 주요 훈련에 특정한 시간을 설정하고 그 시간 안에 가능한 한 많은 세트를 수행하는 방식으로 훈련하는 것은 어떨까?

 

정확한 운동의 루틴은 당신의 목적에 따라 달라지겠지만 스트렝스, 사이즈, 스테미나의 향상을 원하는 대부분의 리프터들이 사용하는 루틴은 전방위 훈련이다.

 

위는 당신이 정직하게 시간을 엄수하는 한 훈련 시작에서 끝까지 전부 55분이 걸린다. 혹시 당신이 한 블럭에서 다음 블럭으로 가는 데 5분씩 지체되었더라도 단지 75분이 걸릴 뿐이다. 이 시간을 당신의 이전 훈련 시간과 비교해 봐라.

 

몇 가지 코어 훈련을 꼴리는 데로 넣으면서 당신만의 포괄적이면서 군더더기 없는 훈련 프로그램을 만들 수 있다.

 

출처:

https://www.t-nation.com/training/tip-use-time-blocks-instead-of-sets

 

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