이두를 키우는 두 가지 꿀팁(폴 카터)

이두를 키우는 두 가지 꿀팁

간단한 두 가지 변화로 당신은 더욱 효과적인 덤벨컬을 할 수 있다.

폴 카터 2017년 4월 1일

 

이렇게 ㅎㅎ

 

1. 덤벨 손잡이의 가운데 부분을 잡지말고 끝 부분을 잡아라. 그렇게 한다면 당신이 컬을 할 때, 끝 부분에서 더욱 강한 저항과 긴장을 느낄 수 있다.

 

이렇게 ㅎㅎ

 

2. 해머컬의 경우, 덤벨을 다리 앞 부분에 놓은채 시작하라. 이렇게 하면 불필요한 가동범위를 없앨 수 있고 긴장을 유지할 수 있다. 이것은 근비대 훈련에서 중요한 것이다.

 

출처:

https://www.t-nation.com/videos/tip-two-simple-ways-to-build-bigger-biceps

 

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