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해외칼럼번역/기타꿀잼칼럼

바보들의 코치 찾기(크리스챤 티바두) 바보들의 코치 찾기 크리스챤 티바두 - 2016년 7월 13일 어떤 멍청한 트레이너라도 고객들을 화려한 몸매로 만들 수 있다. 모든 코치들은 기꺼이 고객들의 건강과 안녕을 망쳐주고 있다. 선수들은 무대에서 화려하게 보이지만 그 대가는 혹독하다. 멍청한 트레이너들이 사용하는 훈련법을 듣고 싶은가? 멍청한 트레이너들의 레시피 주의: 이것은 멍청한 트레이너와 선수들이 하는 짓입니다. 따라하지 마세요! 1. 필사적으로 어그로를 끌고 주목받기 위해 어떤 짓이든 하는 여자와 함께 있다. 그들 중 대부분은 자신의 사진을 SNS에 올린다. 2. 대부분이 단백질로 구성된 800칼로리 식단을 추천한다. 3. 매일 공복 유산소 훈련을 1~2시간 시킨다. 더욱이, 몇몇은 웨이트 트레이닝 끝난 후에 시킨다. 4. 20회 스쿼트..
중량운동이 키 성장을 멈출까?(마크리피토) 중량운동이 키 성장을 멈출까? 많은 전문가들은 중량운동이 키 성장을 저해하기 때문에 아이들이 중량운동을 피해야 한다고 말한다. 개소리. 이유를 보자. 마크 리피토 - 2016년 7월 20일 적절한 지도, 완전 가동범위 운동, 정확한 코칭이 있다면 아이들은 훈련을 해도 괜찮다. 아이들이 4, 5살 때, 체조를 하는 것보다 더 나쁘진 않지만 당신은 아이들에게 정확한 자세를 가르쳐야 한다. 골단구조란? 그건 미신이다. 정확한 자세의 바벨운동이 골단(뼈의 양 끝. 견갑)에 손상을 한 예시가 있으면 가져와봐라. 아무것도 없겠지. 그건 소아과 의사들의 개소리고, 그 미신은 사람들에 의해 퍼져나간다. 소아과의사, 의사와 외과 전문의는 이미 손상된 뼈를 고치는 방법을 공부했다. 이것이 그들이 운동에 대해 알고 있다는 ..
근육 불균형 교정법 5가지(알렉스 에릭슨) 근육 불균형 교정법 5가지. 알렉스 에릭슨 2016년 11월 2일 근육 불균형은 다방면으로 우리에게 영향을 끼지는 것 같다. 사실, 정기적으로 체육관에 출석하는 사람이라면 근육 불균형이 거의 없을 것이다. 당신이 누구이고 어떤 훈련을 하는지 상관없이, 자신 혹은 다른 사람에게 불균형이 있는지 알아보는 일은 그만한 가치가 있다. 불균형은 아주 다양한 방식으로 나타난다. 아마 벤치프레스를 할 때, 왼손을 오른손보다 좀 더 세게 민다거나 당신이 장시간 앉아있을 때 오른쪽 어깨가 좀 뻐근하다고 느끼는 것 등이다. 불균형이 어떻게 나타나던지 한 가지 확실한 것은 짜증난다는 것이다. 불균형의 원인을 밝히고 어떻게 해결할지 알아보자. 1. 자세가 완벽함을 만든다. 어깨를 구부정하게 있지 마라! 우리가 본 자세 불균형..
발기가 당신의 건강에 대해 말해주는 것(티씨 뤄마) 발기가 당신의 건강에 대해 말해주는 것. 흡연, 고혈압, 당뇨보다 발기로 당신의 건강을 예측하는 것이 더 정확하다. 이유를 살펴보자. 티씨 뤄마 2018년 11월 4일 당신들 대부분이 알다시피, 나의 오랜 친구이자 세계적인 스트렝스 코치 찰스 폴리퀸은 몇 주 전에 심장병으로 죽었다. 찰스의 죽음으로 나는 최근 심장 건강에 대해 많이 생각해보게 되었고 내가 이 누구나 볼 수 있는 칼럼을 쓰는 계기가 되었다. 이 글을 쓰는 목적은 당신의 심장과 심혈관계를 즉각적으로 키울 수 있는 간단한 방법을 알려줌으로써 필요하다면, 당신의 상황을 더 나아지도록 조치하기 위해서다. 간단한 질문에 대답해봐라: 발기하고 발기를 유지하는 게 얼마나 쉽나? 왜 발기가 위험감지기인가? 신체의 모든 동맥은 하나의 세포로 줄지어진 내피..
등신들의 코치 찾기(크리스챤 티바두) 등신들의 코치 찾기 크리스챤 티바두 - 2016년 7월 13일 어떤 멍청한 트레이너라도 고객들을 화려한 몸매로 만들 수 있다. 모든 코치들은 기꺼이 고객들의 건강과 안녕을 망쳐주고 있다. 선수들은 무대에서 화려하게 보이지만 그 대가는 혹독하다. 멍청한 트레이너들이 사용하는 훈련법을 듣고 싶은가? 멍청한 트레이너들의 레시피 주의: 이것은 멍청한 트레이너와 선수들이 하는 짓입니다. 따라하지 마세요! 1. 필사적으로 어그로를 끌고 주목받기 위해 어떤 짓이든 하는 여자와 함께 있다. 그들 중 대부분은 자신의 사진을 SNS에 올린다. 2. 대부분이 단백질로 구성된 800칼로리 식단을 추천한다. 3. 매일 공복 유산소 훈련을 1~2시간 시킨다. 더욱이, 몇몇은 웨이트 트레이닝 끝난 후에 시킨다. 4. 20회 스쿼트..
전면사슬: 무시하지 마라!(그렉 에버렛) 전면사슬: 무시하지 마라! 그렉 에버렛 2008년 11월 30일 최근 후면사슬이 상당한 관심과 각광을 받고 있으면서 고결하고 믿음직스러운 전면사슬은 멸시되는 것 같다. 최소한 개무시 받고 있다. 이런 찬밥신세에도 불구하고 전면사슬은 여전히 성실하게 자기에 본분을 다하고 있다. 그렇다고 후면사슬이 주목받을 가치가 없다는 것은 아니다. 단지, 수련자는 후면사슬과 전면사슬의 훈련 균형을 적절히 맞춰야하고 목표와 관련된 부분(전면 혹은 후면)이 다른 부분을 방해할 정도로 과도한 발달이 되는 것을 예방해야 한다. 만약 선수의 스포츠 혹은 그 스포츠에서 요구하는 자세가 전면사슬의 발달보다 후면사슬의 발달을 더욱 필요로 한다면 혹은 특정 선수가 전면사슬과 후면사슬이 불균형하게 발달했다면, 반드시, 더 많은 후면사슬 ..
남성호르몬과 야동(크리스 슈가트) 예쁜 여자 부스터... ㄹㅇ일까?? 남성호르몬과 야동 야동을 보는 것이 남성호르몬 수치를 올릴까? 상황에 따라 다르지. 재밌는 과학시간! 크리스 슈가트 2018년 10월 27일 미국의 상위 10개의 웹사이트 중 3개는 야동사이트다. 예를 들어, 포르노 허브는 트위터, 인스타그램, 위키피디아, 이베이 보다 높은 순위에 랭크되어 있다. 포르노 허브에서 발표한 성별 검색어 순위. 제 취향은 없네요 ㅎ.ㅎ 이런 사실은 세상에는 두 종류의 사람이 있다는 것을 말해주는 듯하다: 야동을 보는 사람과 보지만 안 보는 척 하는 사람. 혹은 아마도 아주 소수의 사람들이 야동을 보지만 어마어마하게 많이 보는 거겠지. 웨이트 리프팅을 하는 소수의 사람들이 궁금해 하는 것은 야동을 보는 것이 남성호르몬 수치에 영향을 미치느냐 ..

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