등신들의 코치 찾기(크리스챤 티바두)

 

등신들의 코치 찾기

크리스챤 티바두 - 2016년 7월 13일

 

어떤 멍청한 트레이너라도 고객들을 화려한 몸매로 만들 수 있다. 모든 코치들은 기꺼이 고객들의 건강과 안녕을 망쳐주고 있다. 선수들은 무대에서 화려하게 보이지만 그 대가는 혹독하다. 멍청한 트레이너들이 사용하는 훈련법을 듣고 싶은가?

 

멍청한 트레이너들의 레시피

주의: 이것은 멍청한 트레이너와 선수들이 하는 짓입니다. 따라하지 마세요!

 

1. 필사적으로 어그로를 끌고 주목받기 위해 어떤 짓이든 하는 여자와 함께 있다. 그들 중 대부분은 자신의 사진을 SNS에 올린다.

2. 대부분이 단백질로 구성된 800칼로리 식단을 추천한다.

3. 매일 공복 유산소 훈련을 1~2시간 시킨다. 더욱이, 몇몇은 웨이트 트레이닝 끝난 후에 시킨다.

4. 20회 스쿼트, 20회 레그 프레스, 20회 런지 등을 10세트 시키는 정신 나간 초고반복 훈련을 시킨다. 확실히 그 훈련은 쉼 없이 2시간 정도 걸린다. 그러나 결코 합리적이고 똑똑한 훈련이라 할 수 없다. 단지 에너지를 소비할 뿐이다.

5. 지방을 쉽게 태우고 거식증에도 불구하고 에너지를 쓸 수 있도록 하기 위해 근육 강화제를 먹인다.

6. 공복 다이어트, 지나친 유산소 운동, 오버트레이닝에도 불구하고 근손실을 없애기 위해 스테로이드를 복용시켜라. 고객이 처음에는 약물사용에 거부감을 느끼겠지만 모든 사람이 약물을 복용하고, 만약 약물을 복용하지 않는다면, 자기 스스로를 욕되게 하는 일이라는 생각을 주입시켜라.

7. 다어이트를 고집하게 만들어라. 고객이 다이어트에 고집하도록 하기 위해서 어떤 정신적 조작이든지 사용해라. 조바심이 나도록 하고, 비난하고, 수치심을 주고, 위협해라. 효과적인 방법이라면 어떤 방법도 좋다.

8. 선택사항: 고객이 사실상 영양과 트레이닝에 대해 어떤 것도 배우는 것이 없도록 해라. 고객이 당신에게 의존하도록 만들고 싶을 것이다. 그래야 계속 돈을 지불할 테니까.

9. 위 사항들을 다 섞어서 12~16주간 요리해라.

(다시 말하지만, 위의 내용을 하.지.마.라.)

 

 

 

 

알바천국에서 헬스트레이너를 검색한 모습. 전문성 있는 트레이너를 찾기 힘든 한국의 현실 ㅠㅠ

 

 

 

 

싸구려 트로피와 망가진 몸

위의 레시피는 삶에서 일말의 기쁨도 앚아갈 뿐만 아니라 대사장애같은 건강문제를 일으킬 수도 있다. 대회에 나가는 몸을 만드는 것은(최소한 멍청한 방법을 써서) 아마 그의 남은 여생을 뚱뚱하게 만들 것이다.

 

또, 삶에서 정신적인 고통은? 아주 많겠지. 식이장애는 흔치 않다. 내가 얼마나 많은 여성들이 울고 우울증에 빠지는지 당신은 상상도 못 할 것이다. 몇몇은 삶을 잃고 몇몇은 머리카락이 빠졌다. 나는 심지어 배고픔을 잊기 위해 화장지를 먹는 여성도 알고 있다. 무슨 일이든 일어난다. 알겠는가?

그리고, 대회사는 멋진 몸매의 참가자들에게 99.9%는 돈을 지불하지 않는다. 그들이 이런 경험을 위해 엄청난 돈을 쓸 뿐이다. 그리고 결과는...

 

전형적인 코치

슬프게도, 나는 수많은 트레이너가 멋진 몸매의 선수들과 함께 일하는 것을 봐왔고 그들의 75%는 이런 짓(위에 열거한 9가지 일)을 한다. 왜냐고? 왜냐하면 만약 당신이 이 코스를 생각 없이 수행할만한 고객을 데리고 있다면, 위의 병신 같은 레시피는 그녀의 몸매를 멋지게 만들어 줄 것이다. 그녀가 근손실을 좀 겪으면 어떨까? 아마 그녀를 비키니 콘테스트에 내보낼거야.

 

그래서, 만약 장기적으로 그녀의 건강이 망가진다면? 그녀의 정신이 멍들고 망가진다면? 당신은 그녀가 당신에게 바라던 것을 정확히 해준 것이다. (물론, 선불에 환불불가, 추가적인 비용이 필요하지) 전형적인 트레이너들은 그들의 고객들에게 명예를 안겨다주고 더 많은 고객들을 끌어 모은다. 그들은 고객의 관심사를 염두에 두고 가르치지 않는다.

 

들어봐. 만약 당신이 충분히 멋진 몸매를 갖고 있는 여성을 지도하고 당신은 위의 병신 같은 레시피 없이 여성을 멋진 몸매로 바꿀 수 없다면, 당신은 트레이너라 할 수 없다. 그녀가 도대회 혹은 전국대회 레벨의 몸매가 아니라면, 그녀는 대회에 나가고 무대에서 멋져 보이기 위해 그렇게 많은 근육이 필요하지 않다.

 

인간의 몸은 복잡한 기계와 같다. “어떻게 제가 말라깽이가 될 수 있을까요?”라는 질문에 “밭을 가는 말이 죽을 만큼 일하면서 당신이 거의 움직이지도 못 할 만큼 적은양의 식사를 하세요”라는 답변을 절대로 해서는 안 될 것이다.

 

최악이 뭔지 아는가? 병신 같은 코치들은 평균적인 여성이 단순히 약간의 체중을 조절하고 싶어 할 때도 위의 방법을 쓴다는 것이다.(약물 빼고)

 

 

 

견갑이가 찍은 사기꾼 트레이너 거르는 법. 영상을 보시려면 아래의 주소로 ㄱㄱㄱ https://g-gab.tistory.com/12

 

이 칼럼이 불쾌한가?

만약 당신이 불쾌했다면, 그건 당신이 이 문제들의 한 부분이기 때문일 것이다. 당신은 아마 병신들 중 하나겠지, 게으른 트레이너. 혹은 당신이 이 덫에 걸린 고객 중 하나일 것이다. 먹는 문제를 제외하고 여성들은 남성들보다 자신들을 더 잘 바라보는 경향이 있다. 슬프게도, 이 법칙이 의미하는 것은 여성들이 남성들보다 ‘병신계획‘에 빠져들기 쉽다는 것이다.

 

병신 트레이너와 불행한 고객. 아마 당신이 신체가 어떻게 기능하는지 배워야 될 때일 것이다. 그렇다고 이것이 병신력을 벗겨내는 유일한 방법은 아니다. 고객들에게 굶겨죽는 식단을 추천하지 않는 훌륭한 보디빌딩 코치들이 많이 있다. (대부분은 여기 T Nation에 칼럼을 쓴다.) 씨발, 그리고 나는 내 평소 식단보다 더 많은 탄수화물을 다이어트 기간에 섭취하는 전문 선수들도 알고 있다. 좋은 코치들은 많은 약물과 극단적인 식단이 아니라 현명한 영양 및 훈련으로 놀라운 결과를 만들어 낸다.

 

만약 트레이너인 당신이 아는 몸매를 가꾸는 방법이 위의 위험한 레시피가 유일하다면, 더 나은 코치에게 효과적인 방법을 배우는 것은 전문가로서 당신이 가져야할 의무이다. 당신의 마음가짐과 지도방법을 바꾸어라. 또는 직업을 바꾸던지.

 

더 좋은 방법

만약 당신이 살을 빼고 싶어 하는 여성이라면, 당신을 도와줄 많은 코치들이 있다. 그러나 만약 코치가 첫 번째로 하는 일이 약물을 쓰는 것이라면, 다른 사람을 찾아라.

 

나와 함께 훈련한 여성을 예로 들어주겠다. 그녀는 직장도 있고 아이도 키우며 100% 내추럴로 운동하고 있다. 그녀는 가장 체지방이 적고 많은 근육을 보유했기 때문에 두 번의 대회에서 모두 우승을 거두었다.

 

그녀는 이것을 혹독한 훈련과 현명하고 똑똑한 식사를 통해 이루었다. 체지방 감소는 틀림없이 힘든 일이다. 그러나 이것을 얻기 위해 당신의 건강과 안녕을 담보로 잡을 필요는 없다.

 

 

저자소개.

크리스챤 티바두는 외관뿐만아니라 기능적인 측면까지 고려한 몸을 만드는 것을 전문으로 한다. 그는 세계 최고의 운동선수들과 바디빌더들에게 가장 인기있는 코치 중 한 명이다.

 

 

출처:https://www.t-nation.com/blogs/the-dumb-figure-coach