에너지 썸네일형 리스트형 근성장과 신진대사의 진실(크리스챤 티바두) 근성장과 신진대사의 진실 당신이 생각하는 것만큼 근육양이 늘어날수록 대사작용도 활발해질까? 팩트체크! 크리스챤 티바두 2018년 12월 18일 난 당신이 아래의 문구를 들어봤다는 데 손목을 건다. “근육은 당신 자동차의 엔진과 같아요. 엔진이 더 커질수록 더 많은 에너지를 태우게 되죠. 그래서 근육이 많아지면 훨씬 더 많은 칼로리를 태우게 돼요.” 이 말은 본질적으로 맞긴 하지만 좀 과장돼있다. 실제로는 근육 1파운드(0.45kg)를 늘리게 된다면 하루에 15~25칼로리를 더 소비하게 될 뿐이다. 이는 그렇게 많은 양은 아니다. 사과 1/3의 칼로리와 맞먹는 정도다. 확실히, 만약 당신이 10파운드(4.5kg)이상의 근육을 늘린다면 아마 하루에 200칼로리 이상을 태우게 될 것이다. 그렇다 하더라도 이 .. 근육을 키우는 최고의 아침식사 5편(바디빌더 마크) Mark Dugdale – IFBB Pro Bodybuilder 나는 식사를 일찍하기 때문에, 나의 아침은 보충제다. 체육관과 사업에 묶여있다는 것은 내가 새벽 4시 30분에 일어난 다는 것을 의미한다. 5시 30분까지, 나는 샤워하고 사무실로 출근 하기 전, 최소 60~90분 동안 쇠질한다. 아침 식사라는 것은 아침 가운을 입은 한 사람이 호화로운 유기농 고기, 달걀, 해쉬브라운 그리고 허브가 뿌려진 채소와 잉글리시 브렉퍼스트 티를 즐기며 햇살을 보고 새들의 지저귐을 듣는 것을 떠올리게 한다. 아마 내가 은퇴할 때는 그렇게 하겠지. 나에게 최고의 근육증가 식단은 운동 전, 운동 동안 보충제를 마시며 쇠질하는 것이다. 나의 보충제는 내 경쟁자가 잠들어 있는 사이, 내가 격렬한 운동을 할 수 있게 해준다... 이전 1 다음
