크레아틴 썸네일형 리스트형 덤벨 벤치프레스를 올바르게 하는 법(크리스챤 보세) 덤벨 벤치프레스를 올바르게 하는 법 시작 자세는 손바닥이 마주보는 자세로 취한다. 그리고 팔을 회전시키며 들어올려서 마지막 자세에서는 손바닥이 정면을 보도록 만든다. 크리스챤 보세 2017년 10월 23일 덤벨 벤치프레스는 바벨 벤치프레스보다 더 긴 가동범위로 운동할 수 있게 해준다. 또한 덤벨을 각각 들기 때문에 회전하는 동작을 추가할 수도 있다. 회전은 주동근(대흉근)이 더욱 긴 가동범위로 움직이도록 한다. 시작 자세에서 근육은 늘어났다가 마지막 자세로 가면서 수축한다. 이 늘어난 가동범위가 근성장을 더욱 가속화 시킨다. 그러나 당신은 헬스장에서 많은 사람들이 마치 바벨 벤치프레스를 하듯이 손바닥을 정면으로 놓은 채 운동하는 사람들을 봤을 것이다. 그리고 팔을 뻗으면서 회전시키면서 마지막 자세에서 손.. 크레아틴은 특정 근육을 더욱 빠르게 성장시킨다.(티씨뤄마) 크레아틴은 특정 근육을 더욱 빠르게 성장시킨다. 놀랍게도 크레아틴이 특정 부위에 더욱 효과적이라는 사실이 밝혀졌다. 이 새로운 발견을 살펴보자. 티씨 뤄마 2017년 12월 17일 근성장 보조제나 약물은 항상 모든 부위에 같은 효과를 가져올 것이라고 생각되었다. 당신이 그것을 섭취하고 목적에 도움이되는 훈련을 하고 식단을 유지하는 한 당신의 전신은 고르게 달달한다. 가슴, 어깨, 등, 팔, 다리 등 모든 부위의 사이즈가 커진다. 조그마한 헐크가 거대한 헐크로 변하고 더 큰 것들을 부술 것이다. 그러나 크레아틴은 예외다. 이전의 연구들에서도 나타났듯이 크레아틴은 하체보다 상체의 스트렝스를 더욱 발달시켜주고 새로운 연구에서는 크레아틴이 하체보다 상체의 크기를 더욱 크게 키워준다는 것이 밝혀졌다. 연구방법 S.. 이전 1 다음
