코어 썸네일형 리스트형 당신의 중량을 폭발시킬 3가지 핵심 (토드 범가드너) 당신의 중량을 폭발시킬 3가지 핵심 2017년 6월 6일 토드 범가드너 바벨훈련의 중량을 급격히 증가시킬 방법을 바라보는 당신의 시력은 2.0/2.0 이겠지만 여러 장애물들이 당신의 시야를 가릴 수 있다. 3대 운동(벤치, 데드, 스쾃)을 향상시키는 것은 연습과 인내가 필요하다. 즉, 중량을 올리기 위한 작은 것들을 해라. 정확히 말해서, -연습은 기술을 쌓고 중량훈련의 움직임을 익히게 한다. -인내는 장기간 연습(스트렝스 훈련이 잘 될 때든 못 될 때든) 을 유지해줄 정신력을 길러준다. -작은 것을 해내는 의지가 강력한 사람을 만든다. (그들의 완전한 잠재력에 도달하지 못한 사람을 제외하고) 순수한 스트렝스뿐만 아니라 코어스트렝스와 악력을 훈련하는 것이 앞서 말한 3대 중량의 정점으로 도달하도록 하는 .. 세트 대신에 시간제로 운동하라.(트래비스 폴른) 세트 대신에 시간제로 운동하라.뻔한 운동 일정을 타파하고 다시 집중력을 높혀 줄 새로운 방법! 트래비스 폴른 2016년 6월 4일 훈련은 대체로 몇 세트를 할 것인지로 구성된다. 대신에 각 주요 훈련에 특정한 시간을 설정하고 그 시간 안에 가능한 한 많은 세트를 수행하는 방식으로 훈련하는 것은 어떨까? 정확한 운동의 루틴은 당신의 목적에 따라 달라지겠지만 스트렝스, 사이즈, 스테미나의 향상을 원하는 대부분의 리프터들이 사용하는 루틴은 전방위 훈련이다. 위는 당신이 정직하게 시간을 엄수하는 한 훈련 시작에서 끝까지 전부 55분이 걸린다. 혹시 당신이 한 블럭에서 다음 블럭으로 가는 데 5분씩 지체되었더라도 단지 75분이 걸릴 뿐이다. 이 시간을 당신의 이전 훈련 시간과 비교해 봐라. 몇 가지 코어 훈련을 .. 이전 1 다음
