케틀벨 썸네일형 리스트형 당신의 중량을 폭발시킬 3가지 핵심 (토드 범가드너) 당신의 중량을 폭발시킬 3가지 핵심 2017년 6월 6일 토드 범가드너 바벨훈련의 중량을 급격히 증가시킬 방법을 바라보는 당신의 시력은 2.0/2.0 이겠지만 여러 장애물들이 당신의 시야를 가릴 수 있다. 3대 운동(벤치, 데드, 스쾃)을 향상시키는 것은 연습과 인내가 필요하다. 즉, 중량을 올리기 위한 작은 것들을 해라. 정확히 말해서, -연습은 기술을 쌓고 중량훈련의 움직임을 익히게 한다. -인내는 장기간 연습(스트렝스 훈련이 잘 될 때든 못 될 때든) 을 유지해줄 정신력을 길러준다. -작은 것을 해내는 의지가 강력한 사람을 만든다. (그들의 완전한 잠재력에 도달하지 못한 사람을 제외하고) 순수한 스트렝스뿐만 아니라 코어스트렝스와 악력을 훈련하는 것이 앞서 말한 3대 중량의 정점으로 도달하도록 하는 .. 삼두근을 위해 푸쉬다운 대신 이걸 하라(조엘 시드먼) 푸쉬다운 대신 이걸 하라. 당신이 늘 해오던 삼두운동을 뛰어 넘는 운동을 알려주겠다. 조엘 시드먼 2017년 9월 3일 많은 보디빌더들이 디클라인 스컬 크래셔가 그냥 누워서 하는 운동보다 더욱 효과적이라고 믿는다. 디클라인은 최상의 가동범위가 나오도록 해주고 근비대에 최적화된 높은 수준의 자극을 이끌어 낸다. 그러나 대부분의 프리웨이트 삼두운동은 수축을 했을 때 거의 자극이 없다. 케틀벨 스컬 크래셔는 그렇지 않다. 디클라인 케틀벨 스컬 크래셔 케틀벨은 당기는 각도 때문에 삼두에 일정하게 자극을 가한다. 이것이 신체 구조에 더 알맞은 운동이며 대사 자극을 촉진하고 근세포가 비대해지며 근육이 전체적으로 펌핑된다. 이 모든 요소는 근성장 메커니즘에 필수적인 것들이다. 또한 디클라인 케틀벨 스컬 크래셔는 삼두.. 이전 1 다음
