지방 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 최고의 아침식사 4편(스트렝스 코치 크리스챤) Christian Thibaudeau – 스트렝스 코치 당신의 인슐린 민감도뿐만 아니라 훈련 시간, 전날 마지막 식사시간 등에 달려있다. 내가 아는 가장 근육질의 남자 두 명은 아침에 많은 음식과 탄수화물을 섭취한다. 내 친구 중 한 명인 IFBB 프로 선수는 아침에 베이글 두 개와 달걀을 함께 먹는다. 스트롱맨 친구는 아침으로 반드시 2500칼로리를 섭취하고 오트밀로 300그램의 탄수화물을 섭취한다. 개인적으로, 만약 내가 그렇게 먹었다면 나는 인슐린 분비로 인해 혼수상태에 빠졌을 것이다. 아시다시피 나는 매우 이른 아침에 훈련한다. 그래서 그렇게 많이 먹는 것은 내가 좋은 훈련을 하는 것을 불가능하게 만들 것이다. 가장 중요한 것은 소화가 빠른 단백질을 먹는 것이다. 달걀(당신이 괜찮다면)은 최고의 .. 단백질 보충제 - 당신은 잘못 사용하고 있지 않나요?(티씨 롸마) 단백질 보충제 – 당신은 잘못 사용하고있지 않나요? 과학적으로 만약 당신이 단백질 보충제를 특정한 시간에 마신다면 당신은 더 많은 체지방을 감소하게 될 것이다. 한번 살펴보자. 티씨 롸마 2018년 5월 13일 전설적인 피티니스 선구자 잭 라렌은 직관적으로 더 많은 근육을 키우기 위해서는 단백질이 필요하다는 사실을 알았다. 단지 그가 처음 운동을 시작했을 때, 현대의 고급 단백질 보충제가 없었을 뿐이다. 대신, 6주의 짧은 기간 동안, 그는 매일 도살장으로 가서 소의 피를 약 1리터씩 마셨다. 어느날 피가 굳어 그의 식도를 막고 수 천 편의 공포영화에서나 나왔던 피를 토하는 장면을 만들어 내고서야 이 짓거리는 끝이 났다. 다행스럽게도, 오늘날의 리프터들은 고품질의 단백질 보충제와 잭 라렌과 그 시대의 리.. 이전 1 다음
