단백질 썸네일형 리스트형 단백질 보충제로 아이스크림 만들어 먹기. 단백질 보충제로 아이스크림 만들어 먹기. 고단백, 슈퍼 클린, 제로 슈거. 무엇보다 x나 맛있음. 자, 레시피를 알아보자. 크리스 슈가트. 2017년 5월 5일 바나나 초콜릿 칩 아이스 크림. 재료. -슬라이스 얼음 바나나 3개. -아몬드 우유 2컵(기호에 따라 일반 우유 가능) -바닐라맛 보충제 4스쿱 -유기농 다크 초콜릿 칩 1/4컵 -바닐라 추출물 1티스푼 방법. 1. 슬라이스 바나나를 얼려라. 갈변한 바나나가 더 효율적이다. 2. 언 바나나와 다른 재료들을 믹서기에 넣어라. 3. 부드러워질 때까지 갈되, 식감을 위해 약간의 덩어리를 넘겨둬라. 4. 용기에 담고 얼려라. 2시간 정도 냉동실에 넣어 둬라. 당신은 바나나를 먼저 얼릴 필요는 없다. 먼저 바나나를 얼리는 것은 그저 믹서기를 더 고생시킬 .. 최악의 단백질(마이크 셰리든) 최악의 단백질 뇌위축, 갑상선억압과 스트렝스 감소. 나쁜 현상이다. 이 음식을 피해라. 마이크 셰리든 2017년 11월 14일 고기를 제외하고 단백질은 구하기 어렵기 때문에, 콩은 채식주의자들이 부족한 아미노산을 채우기 위해 먹는 대체음식이다. 또한 콩은 악명 높은 고기와 달리 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 알려져 있다. 우리는 동물성 단백질과 포화지방이 나쁘다는 것을 들을 뿐만 아니라 식물성 단백질, 특히 콩이 그 해결책이라고 확신하기도 한다. 대다수의 사람들이 콩 그 자체로는 인간과 가축들에게 독이 된다는 사실에 놀란다. 콩은 가장 흔히 재배되는 작물 중 하나이면서 그 중 93%가 당신이 염려하는 유전자 조작 식품이다. 콩은 또한 이조플라본을 함유하고 있다. 이조플라본은 여성호르몬을 흉내 내고 여성호르몬.. 근육을 키우는 최고의 아침식사 마지막편(T-Nation 담당자 크리스) Chris Colucci – T Nation 포럼 담당자 고기와 야채, 쉐킷 리프터(그리고 사실 리프터가 아니라도)에게 최고의 아침식사는 전통적인 식사인, 고기와 야채를 섞은 식사다. 동물성 단백질과 신선한 초록 야채들을 섞어 먹는 것은 질 좋은 단백질, 건강한 지방, 간과되었던 섬유질과 우리가 주목해야할 비타민과 미네랄을 제공해준다. 그러나 대부분의 사람들은 스테이크와 브로콜리 혹은 그릴에 구운 닭고기를 아침에 먹을 시간적 여유가 없기 때문에, 초록색 야채 두 주먹을 3~4개의 달걀과 섞어 먹는 것은 꽤 배부르고, 상대적으로 빠르게 만들면서 슈퍼 영양가 있고 다방면에서 완벽한 아침식사가 된다. 단 몇 분 만에, 당신은 결국 30그램의 단백질과 약 300칼로리와 당신의 동료가 지난 주 먹었던 야채의 양보.. 단백질 보충제의 종류 단백질 보충제의 종류 단백질 보충제는 사람들이 단백질을 쉽고 빠르게 흡수하도록 해준다. 그래서 입맛, 음식 알러지, 식단 선호도에 따른 수많은 보충제들이 시장에 있다. 그러나 “스포츠와 운동영양”의 공동저자 Robert Wildman 박사는 그의 기사 “어떻게 완벽한 단백질 보충제를 고를까”에서 “모든 보충제가 똑같은 것은 아니다. 고유한 특성과 장점을 가진 몇 가지 종류의 보충제가 있다”라고 말했다. WPC(Whey Protein Concnetrate)는 쉽게 구할 수 있고 잘 섞인다는 장점 때문에 인기가 많다. 또한 흡수도 빠르다. 보통 70~80퍼센트의 단백질로 구성되어 있고, 나머지 20~30퍼센트는 탄수화물 지방, 수분으로 구성되어 있다. 식사 간 단백질 스택처럼 운동 전후에 먹을 수도 있다. .. 이전 1 다음
