푸쉬다운 썸네일형 리스트형 삼두근을 위해 푸쉬다운 대신 이걸 하라(조엘 시드먼) 푸쉬다운 대신 이걸 하라. 당신이 늘 해오던 삼두운동을 뛰어 넘는 운동을 알려주겠다. 조엘 시드먼 2017년 9월 3일 많은 보디빌더들이 디클라인 스컬 크래셔가 그냥 누워서 하는 운동보다 더욱 효과적이라고 믿는다. 디클라인은 최상의 가동범위가 나오도록 해주고 근비대에 최적화된 높은 수준의 자극을 이끌어 낸다. 그러나 대부분의 프리웨이트 삼두운동은 수축을 했을 때 거의 자극이 없다. 케틀벨 스컬 크래셔는 그렇지 않다. 디클라인 케틀벨 스컬 크래셔 케틀벨은 당기는 각도 때문에 삼두에 일정하게 자극을 가한다. 이것이 신체 구조에 더 알맞은 운동이며 대사 자극을 촉진하고 근세포가 비대해지며 근육이 전체적으로 펌핑된다. 이 모든 요소는 근성장 메커니즘에 필수적인 것들이다. 또한 디클라인 케틀벨 스컬 크래셔는 삼두.. 이전 1 다음
