탄수화물 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 최고의 아침식사 4편(스트렝스 코치 크리스챤) Christian Thibaudeau – 스트렝스 코치 당신의 인슐린 민감도뿐만 아니라 훈련 시간, 전날 마지막 식사시간 등에 달려있다. 내가 아는 가장 근육질의 남자 두 명은 아침에 많은 음식과 탄수화물을 섭취한다. 내 친구 중 한 명인 IFBB 프로 선수는 아침에 베이글 두 개와 달걀을 함께 먹는다. 스트롱맨 친구는 아침으로 반드시 2500칼로리를 섭취하고 오트밀로 300그램의 탄수화물을 섭취한다. 개인적으로, 만약 내가 그렇게 먹었다면 나는 인슐린 분비로 인해 혼수상태에 빠졌을 것이다. 아시다시피 나는 매우 이른 아침에 훈련한다. 그래서 그렇게 많이 먹는 것은 내가 좋은 훈련을 하는 것을 불가능하게 만들 것이다. 가장 중요한 것은 소화가 빠른 단백질을 먹는 것이다. 달걀(당신이 괜찮다면)은 최고의 .. 이전 1 다음