이두 썸네일형 리스트형 이두를 키우는 두 가지 꿀팁(폴 카터) 이두를 키우는 두 가지 꿀팁 간단한 두 가지 변화로 당신은 더욱 효과적인 덤벨컬을 할 수 있다. 폴 카터 2017년 4월 1일 1. 덤벨 손잡이의 가운데 부분을 잡지말고 끝 부분을 잡아라. 그렇게 한다면 당신이 컬을 할 때, 끝 부분에서 더욱 강한 저항과 긴장을 느낄 수 있다. 2. 해머컬의 경우, 덤벨을 다리 앞 부분에 놓은채 시작하라. 이렇게 하면 불필요한 가동범위를 없앨 수 있고 긴장을 유지할 수 있다. 이것은 근비대 훈련에서 중요한 것이다. 출처: https://www.t-nation.com/videos/tip-two-simple-ways-to-build-bigger-biceps 2019/03/13 - [해외칼럼번역/훈련법(이론)] - 완벽한 데드리프트를 위한 두 가지 꿀팁!(아카쉬 배겔라) 이전 1 다음