윗가슴운동 썸네일형 리스트형 과학적인 납작윗가슴 치료법(칼빈 현) 과학적인 납작윗가슴 치료법 칼빈 현 2018년 11월 13일 플랫 벤치프레스는 가슴을 키우는 최고의 운동이지만 대흉근의 가슴 중앙만 타겟팅한다. 그래서 만약 당신이 벤치프레스 각도를 절대로 바꾸지 않는다면 윗가슴은 종종 평평한 상태로 남게 된다. 그래서 당신이 뭘 하면 될까? 물론 인클라인이지. 그러나 몇몇 연구에 따르면 인클라인 벤치프레스가 그렇게 좋은 게 아니라는 것이 밝혀졌다. 그리고 몇몇 리프터들은 인클라인 벤치프레스를 할 때 그들의 가슴 상부가 자극된다고 느끼지 못 했다. 다행스럽게도, 최근 연구는 다양한 각도의 벤치프레스에 따른 가슴의 반응을 연구했다. 연구자들은 특히 반틈만 움직이는 인클라인 벤치프레스에서 가슴 상부의 반응이 크게 나타난 사실을 발견했다. 제대로 가슴 상부를 조지기 위해서는 .. 이전 1 다음