오믈렛 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 최고의 아침식사 7편(건강 전문가 마이크) Mike T. Nelson, PhD – 대사 및 건강 전문가 야채를 곁들인 오믈렛 근육 단백질 합성을 촉진시킬 충분한 류신을 얻기 위해 적어도 달걀 4개(약 30g의 단백질)를 사용해라. 당신이 좋아하는 색깔의 다양한 야채들을 첨가해라: 토마토, 시금치, 버섯, 붉은 양파, 마늘. 꿀팁: 마늘을 잘게 썰어라. 그리고 당신의 면역체계를 향상시켜줄 항균 및 항바이러스 성분을 증가시키기 위해 공기 중에 10~15분 정도 노출시켜라. 2019/01/04 - [해외칼럼번역/다이어트&영양] - 근육을 키우는 최고의 아침식사 6편(운동 영양상 로지) 이전 1 다음