아몬드 썸네일형 리스트형 근육을 키우는 최고의 아침식사 2편(파워리프터 Amit Sapir) Amit Sapir – IFBB 파워리프터, 세계기록 보유자 모든 영양소를 섭취해라 지난 5년 간, 나의 아침식사는 아래로 구성돼있었다. -달걀 흰자 12개, -보충제 1스쿱, -오트밀 1~1.5컵(내 식단에 따라서 달라짐), -아몬드 버터1~2tbsp(혹은 땅콩 버터), (※tbsp = 테이블 스푼, 1tbsp = 15g) -100g의 작은 열매(berry), -Superfood한 스쿱(https://biotest.t-nation.com/products/superfood) -Flameout 3알(https://biotest.t-nation.com/products/flameout) -칼슘 1000mg 만약 내가 더 많은 칼로리를 원하고 추가적인 당분을 원한다면, 나는 또한 꿀 혹은 바나나를 추가한다. 근.. 이전 1 다음