시간제 썸네일형 리스트형 세트 대신에 시간제로 운동하라.(트래비스 폴른) 세트 대신에 시간제로 운동하라.뻔한 운동 일정을 타파하고 다시 집중력을 높혀 줄 새로운 방법! 트래비스 폴른 2016년 6월 4일 훈련은 대체로 몇 세트를 할 것인지로 구성된다. 대신에 각 주요 훈련에 특정한 시간을 설정하고 그 시간 안에 가능한 한 많은 세트를 수행하는 방식으로 훈련하는 것은 어떨까? 정확한 운동의 루틴은 당신의 목적에 따라 달라지겠지만 스트렝스, 사이즈, 스테미나의 향상을 원하는 대부분의 리프터들이 사용하는 루틴은 전방위 훈련이다. 위는 당신이 정직하게 시간을 엄수하는 한 훈련 시작에서 끝까지 전부 55분이 걸린다. 혹시 당신이 한 블럭에서 다음 블럭으로 가는 데 5분씩 지체되었더라도 단지 75분이 걸릴 뿐이다. 이 시간을 당신의 이전 훈련 시간과 비교해 봐라. 몇 가지 코어 훈련을 .. 이전 1 다음