보디빌더 썸네일형 리스트형 보디빌더처럼 가슴근육 키우는 법(마크 덕데일) 보디빌더처럼 가슴근육 키우는 법 가슴근육을 키우는 데 있어서 두 가지 사실을 간과해선 안된다. 마크 덕데일 2017년 1월 23일 가슴근육을 키우기 위해 노력 하고 있는 중인가? 당신이 꼭 해야 될 두 가지 것이 있다. 적당한 강도의 중량을 이용하되 다양한 강도를 낼 수 있는 방법으로 운동해야 한다. 이 사실에 집중하면서 플랫 벤치, 인클라인 벤치프레스를 하라. 이런 원칙에 바탕을 두면서 무수히 많은 훈련 방법을 만들 수 있지만 일반적으로 3가지 운동을 정하고 각각 6~12회 4세트로 훈련한다. 마지막 12세트를 끝낸 뒤에 당신의 대흉근은 체력을 다 소진하고 펌핑되어 있을 것이다. 위의 내용이 아주 깔끔한 훈련법처럼 보이겠지만 그 가치는 두 번째 방법을 병행할 때 진짜 발휘된다. 당신이 또한 알아야 될 .. 이전 1 다음
