반복 횟수 썸네일형 리스트형 스트렝스 향상을 위한 20회 반복 기법(크리스 슈가트) 팁: 스트렝스 향상을 위한 20회 반복 기법 세트 수를 셌던 것을 잊어라. 대신, 중량과 전체 반복 횟수만 기억해라. 왜 그리고 어떻게 해야하는지 알려주겠다. 크리스 슈가트 2017년 8월 21일 20회 반복 기법 몇 가지 이유로, 사람들은 평균적으로 10회 3세트 훈련법을 고수한다. 만약 그의 목적이 더 강해지는 것이라면. 아마 5회 5세트로 훈련할 것이다. 이런 세트/반복 수의 한도를 정하는 것이 나쁘지는 않지만 많은 숙련자들은 이 기준을 뛰어남거나 나름대로 수정한다. 방법을 다양하게 할 필요가 있다. 한 가지 방법 소개: 운동의 세트 수를 세는 것을 잊어라. 대신, 당신이 하는 훈련의 중량과 전체 반복 획수만 생각해라. 지금 당장 당신이 더 강해지는 것을 목표로 삼았다면, 한 훈련을 20회 반복하는.. 이전 1 다음