바벨 벤치 프레스 썸네일형 리스트형 덤벨 벤치프레스를 올바르게 하는 법(크리스챤 보세) 덤벨 벤치프레스를 올바르게 하는 법 시작 자세는 손바닥이 마주보는 자세로 취한다. 그리고 팔을 회전시키며 들어올려서 마지막 자세에서는 손바닥이 정면을 보도록 만든다. 크리스챤 보세 2017년 10월 23일 덤벨 벤치프레스는 바벨 벤치프레스보다 더 긴 가동범위로 운동할 수 있게 해준다. 또한 덤벨을 각각 들기 때문에 회전하는 동작을 추가할 수도 있다. 회전은 주동근(대흉근)이 더욱 긴 가동범위로 움직이도록 한다. 시작 자세에서 근육은 늘어났다가 마지막 자세로 가면서 수축한다. 이 늘어난 가동범위가 근성장을 더욱 가속화 시킨다. 그러나 당신은 헬스장에서 많은 사람들이 마치 바벨 벤치프레스를 하듯이 손바닥을 정면으로 놓은 채 운동하는 사람들을 봤을 것이다. 그리고 팔을 뻗으면서 회전시키면서 마지막 자세에서 손.. 이전 1 다음
