오늘은 홀딩, 네거티브, 파지티브 훈련을 제대로 하는 법을 알아보게습니다.
사실 아이소메트릭 운동이나 이센트릭 운동을 하라고 하면서 정작 어떻게 해야하는 지는 알려주지 않습니다. 아마 모르니까 그러는 거라고 생각합니다.
그러나 누구도 스쿼트를 할 때,
" '무거운' 무게로 '힘들 때'까지 해!"라고 말하지 않습니다.
'무거운'과 '힘들 때'가 추상적이기 때문이지요.
그래서 정확한 수치를 기반으로 프로그램을 만들어
객관화된 자료로 우리는 훈련합니다.
하.지.만
왜 아이소메트릭(홀딩)과 이센트릭(네거티브) 훈련 시에는 이런
객관화된 정보를 알려주지 않을까요?
그래서 준비 했습니다.
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영상에 나오는 내용은 Steven Low의 Overcoming Gravity를 참고하였습니다.
2019/01/23 - [해외칼럼번역/훈련법(이론)] - 노력에 관한 두 가지 착각(폴 카터)
