안녕하세요. 견갑입니다.
체중 70kg의 견갑이. 오늘은 145kg ATG스쿼트 3개 3세트에 도전해봤습니다.
영상을 보면 알겠지만 중간중간 깊이가 살짝 부족하기도 하고 무릎이 뒤로 밀리기도 하네요.ㅠㅠ.
후면사슬의 의식하며 일어나서 상대적으로 무릎에 뒤로 밀리는 것 같습니다.
당연한 얘기지만 이렇게 되면 대퇴사두근의 자극은 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
하.지.만.
일단 일어나는 것이 목표이기 때문에 자세가 좀 망가지지만 그냥 운동 했습니다.
이렇게1~2개월을 하다보면 결국 자세도 바르게 잡히면서 스쿼트 할 수 있게 되거든요.
여러분들도 자세 조금 무너진다고 바로 중량을 내리지 말고,
해당 중량에서 열심히 하세요.
곧 올바른 자세를 잡게 되거든요.
ps. 원래 마지막에 100kg로 20개 할려고 했는데 그냥 힘들어서 그만 뒀습니다. ㅎㅎㅎ.
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