제르셔 썸네일형 리스트형 당신이 꼭 하고 있어야 할 스쿼트(크리스챤 티바두) 당신이 꼭 하고 있어야 할 스쿼트 모든 종류의 스쿼트가 좋지만 이 스쿼트가 단연 최고다. 크리스챤 티바두 2017년 11월 1일 제르셔 스쿼트를 해라. 백 스쿼트 혹은 프론트 스쿼트뿐만 아니라 제르셔 스쿼트도 하체 전부를 타격한다. 그리고 승모근, 등상부, 이두근에도 놀라운 효과를 가져다준다. 당신은 바벨을 적절한 자세로 잡고 있기 위해서 이 근육들을 써야만 한다. 또한 이 운동은 단단한 코어를 만들어주는 최고의 운동이기도 하다. “제르셔(Zercher)”라는 말의 의미는 바벨을 팔꿈치 안쪽에 넣고 바벨을 떨어지지 않도록 팔을 구부리고 있는 자세를 가르킨다. 그렇게 당신은 제르셔 스쿼트, 제르셔 데드리프트 심지어 제르셔 걷기 까지 할 수도 있다. 그리고 스쿼트의 경우에, 당신은 일반적인 스쿼트로 할 수 .. 이전 1 다음
