수술 썸네일형 리스트형 가장 흔한 벤치프레스 실수(폴(카터) 가장 흔한 벤치프레스 실수 만약 당신이 파워리프터가 아니라면 벤치프레스 1RM을 자주 측정할 필요가 있을까? 정답을 알려주지. 폴 카터 2019년 1월 18일 일반인을 위한 벤치프레스 PR. 당신이 파워리프팅 대회에 참가하는 사람이 아닌데 벤치프레스 기록을 정기적으로 측정해야할까? 아니. 대신 나는 “매일의 기록(everyday max, EDM)”을 측정할 것을 추천한다. 당신의 EDM은 당신이 정신무장 없이 어떤 날이든 들 수 있는 중량을 의미한다. 몇몇 리프터들은 이것이 본인들의 실제 1RM의 90%라는 것을 안다. 나는 선수든 비선수든 모두에게 EDM을 사용한다. 왜냐하면 이 수치가 스트렝스 프로그램의 최소한의 기준이 되기 때문이다. 몇몇 사람들은 RPE(rate of perceived exerti.. 이전 1 다음
