다고안절 썸네일형 리스트형 체계적인 성장을 위한 훈련법(티씨 뤄마) 체계적인 성장을 위한 훈련법 모든 소근육들을 고립시켜 운동하지 마라. 다관절 운동에 우선순위를 둬라. 특히 당신이 내츄럴이라면 그렇게 해야 한다. 이유를 살펴보자. 티씨 뤄마 2016년 4월 16일 스테로이드를 복용하고 있지 않다면, 근비대(근성장)은 국부적인 요소가 아니다. 그것은 조직적으로 일어난다. 대부분의 경우, 특별히 충분한 자극의 경우, 근성장은 한 가지 작은 부위가 아닌 신체 전반적으로 일어난다. 예를 들어, 전신을 사용해야 들어 올릴 수 있는 중량으로 훈련하는 것처럼 전신에 스트레스를 주는 훈련을 하는 것은 이두근을 직접적으로 훈련하는 것보다 더 큰 이두근 성장을 이끌어 낼 것이다. 다른 말로 하자면, 고중량 트랩바 데드리프트를 훈련하는 것이 컬을 하는 것보다 이두근을 더 성장시킨다는 말이.. 이전 1 다음
